Aylık Arşivler: Mart 2022

 

Oruç Tutarken Mide Sağlığınızı Koruyun!

Ramazan ayı tüm bereketiyle devam ediyor. Bu mübarek ve bereketli ayda öğün sayımızı doğal olarak azaltıyoruz. Her ne kadar öğün sayımızı azaltmış olsak da yediğimiz yemek miktarı artıyor ve düzensiz bir şekilde kilo alabiliyoruz. Özellikle Ramazan ayında doğru beslenmeye dikkat etmezsek mide rahatsızlıklarıyla karşılaşabiliyoruz. Bunlardan dolayı oruç tutarken bazı şeylere dikkat etmemiz gerekiyor.

Sahur Öğününü Atlamayın

Birçoğumuz uykumuza ara vermemek için sahura kalkmıyoruz. Halbuki, akşamdan yemek yiyerek yatmak kan şekerimizin düşmesine ve çeşitli sağlık sorunlarına sebep oluyor. İftarda fazla yemek yemeyip sahura kalkmak ise böyle sorunların oluşmasına engel oluyor.

İftarınızı Ara Öğünler Şeklinde Yapın

Ramazan

 

Her gün sizler için hal’den taze taze getirdiğimiz manav reyonumuzda bulunan çeşitli meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminiz için vücudumuzun ihtiyacı olan C vitaminlerini ve diğer gerekli vitaminleri sağlar.

Şu an, C vitamini açısından zengin olan Portakal, Kivi, Greyfurt, Limon ve Ananas gibi meyvelerimiz, yine içerisinde C vitamini bulunan çeşitli biberlerimiz, Elma, Muz gibi diğer bağışıklığı güçlendirecek meyveler manav reyonlarımızda mevcuttur.

Özellikle Ananasın vücudun suda çözünür antioksidanı olan C vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişi açısından hayati önem taşıyor. Vücudu normal hücrelere saldıran ve hasar bırakan serbest radikallere karşı koruyucu özellik gösteriyor. Bu nedenle hem enfeksiyonlara karşı korunmada hem de kansere karşı savaşta ananas değerli bir besin maddesi olarak gösteriliyor.

Türkiye’de ilk Corona Virüs vakasının ortaya çıkmasının

 

Karnabahar, kendine has tadı olan bir kış sebzesidir. Yemeklerde çok yaygın olarak kullanılmaktadır. Tadıyla çok iddialı olmasa da sağlık açısından bakıldığında mutlaka tüketilmesi gereken bir sebzedir. Açlık hissini bastırması ve az kalorili olmasıyla bilinen karnabaharın bunların yanında birçok faydası daha bulunuyor. Arden marketlerinin her zaman taze manav reyonlarında bulabileceğiniz karnabaharın faydalarına aşağıdaki yazımızdan ulaşabilirsiniz.

– Bir ay boyunca düzenli olarak tüketildiğinde vücutta zararlı bakterilerin birikmesini önler.
– Yüksek miktarda içerdiği A vitamini sayesinde katarakt gibi göz hastalıklarının oluşumuna engel olur.
– Sinir sistemindeki deforme olmuş hücreleri yenileyerek stres ve depresyon riskini azaltır.
– K vitamini açısından zengin olduğu için kemik

 

Turunçgiller:

Kendilerine has kokularının yanında tatlı ve ekşi bir tada sahip olan turunçgiller, Arden Marketlerinin her zaman taze manav reyonlarında çoktan yerini aldı bile. İçerdikleri C vitamini ile kış aylarında bizi hastalıklardan koruyan turunçgiller, taze olarak ve yeterli miktarda tüketildiklerinde ise faydaları saymakla bitmiyor.

Peki, nasıl tüketilmeli?

Yetişkin bir bireyin günlük olarak dört- beş porsiyon meyve tüketmesi gerekiyor. Beş porsiyon yaklaşık 400 grama tekabül etmektedir.

Meyvenin içeriğindeki fruktoz şekerinden dolayı meyvenin olması gerekenden fazla tüketimi vücutta yağlanmaya neden olur. Bundan dolayı meyve sağlıklıdır diyerek ihtiyacımızdan fazla meyve tüketmemeliyiz. Dört porsiyonu bir güne yayıp, yemeklerden yaklaşık 2-3 saat sonra tüketmek sağlığımız açısından daha yararlı olacaktır.

Turunçgillerin

 

Yapılan araştırmalara göre vücudumuzun günlük ihtiyacı olan tuz miktarı 5 gramdır. Ancak günde yaklaşık olarak 12 gram tuz tüketiyoruz. İhtiyacımız kadarını aldığımızda faydalı olsa da, fazla tükettiğimizde zararlı hale gelebiliyor. Fazla tuz tüketiminin zararlarından birkaçını sizin için araştırdık.

Fazla tuz tüketimi;

• Yüksek tansiyon ve tansiyona bağlı kalp ve damar hastalıklarına yol açar.
• İnmeye/felce neden olabilir.
• Tuzun içerisinde bulunan sodyum su çektiği için vücutta ki suların tutulmasına ve ödem oluşumuna sebep olur.
• Böbrek taşı oluşumuna ve böbreklerin işlevini yerine getirememesine neden olur.
• Bağırsakların çalışmasındaki etkinliği azalttığı için vitamin yetersizliği ve bağırsak rahatsızlıklarına sebep olabilir.
• İdrarla kalsiyum atılımından dolayı kemik erimesine neden olur.

Bazen farkında olarak veya olmayarak

KAĞIT TASARRUFU
İşyerlerinde ve okullarda gereksiz kağıt tüketimi günümüzde çevreyi en çok tehdit eden etkenlerden biri. Her gün dünya çapında dijital olarak depolanabilecek milyarlarca doküman yalnızca alışkanlıklardan dolayı kağıt üzerine basılarak depolanıyor. Bu durum yalnızca çevreye zarar vermekle kalmıyor. Aynı zamanda yüksek miktarda su ve elektrik israfına da sebep oluyor. Kağıt kullanımını bilinçli bir şekilde yapmanız için uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri aşağıya bırakıyoruz.

1- Kağıt atıklarınızı çöpe atmak yerine geri dönüşüm kutularına atın.
2- Dergi ve gazete haberlerini basılı kaynaklardan okumak yerine daha kullanışlı olan bilgisayar, tablet ve telefonlarınızdan yapabilirsiniz.
3- Gizliliği olmayan çıktı kağıtlarının arka taraflarını müsvedde olarak kullanabilirsiniz.
4- Kağıt post-it kullanmak yerine bilgisayar ve telefonlarınızın hatırlatıcılarını kullanabilirsiniz.
5-

Kırmızı Biber

• Kırmızıbiberin içeriğindeki kapsaisin maddesi baş ağrısı, artrit ve diğer kronik ağrılara karşı iyi gelir.
• Endorfin salınımını arttırarak kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırır ve kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir.
• Dolaşım sistemine yardımcı olur, kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarını önler.
• Kalp ve sinir sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılır.
• Hücreleri koruyarak yaşlanmayı geciktirir.

Her gün sizler için hal’den taze taze getirdiğimiz manav reyonumuzda bulunan çeşitli meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminiz için vücudumuzun ihtiyacı olan C vitaminlerini ve diğer gerekli vitaminleri sağlar.

Şu an, C vitamini açısından zengin olan Portakal, Kivi, Greyfurt, Limon ve Ananas gibi meyvelerimiz, yine içerisinde C vitamini bulunan çeşitli biberlerimiz, Elma, Muz gibi diğer bağışıklığı güçlendirecek meyveler manav reyonlarımızda mevcuttur.

Özellikle Ananasın vücudun suda çözünür antioksidanı olan C vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişi açısından hayati önem taşıyor. Vücudu normal hücrelere saldıran ve hasar bırakan serbest radikallere karşı koruyucu özellik gösteriyor. Bu nedenle hem enfeksiyonlara karşı korunmada hem de kansere karşı savaşta ananas değerli bir besin maddesi olarak gösteriliyor.

Türkiye’de ilk Corona Virüs vakasının ortaya çıkmasının ardından kendimizce çeşitli önlemler almaya başladık. Çeşitli dezenfektanlar, koruyu maske ve